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Progressive Muskelrelaxation
Erwachsene
Progressive Muskelrelaxation
Kursbeschreibung
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun? Dann bist du hier genau richtig!
Stress, psychische Belastung, Sorgen und Ängste führen oft, ohne dass wir es merken, zu einer erhöhten Muskelanspannung des Körpers. Durch das Auflösen dieser muskulären Spannungszustände erlangt man geistige und körperliche Ruhe und Erholung.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.
Im PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Dasvon mir genutzte standardisierte Programm der AHAB-Akademie sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.
Besonders geeignet für Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Jede Kurseinheit beinhaltet einen Theorieteil zum Thema Stress und Stressbewältigung sowie einen Übungsteil.
Es wird immer genug Zeit sein für Fragen, Feedback und Reflexion.
Zudem werden Übungstagebücher für Zuhause und Fragebögen zu bestimmten Themen zur Verfügung gestellt.
Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen!
Entspannen durch Loslassen!
Dieser Kurs (ID: KU-ST-2K43TT) ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Die Kursgebühr von 140,- € wird VORAB direkt an die Kursleitung gezahlt.
Nach dem Kurs erhalten die Teilnehmenden eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassen.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Kurse zur Gesundheitsprävention in unterschiedlicher Höhe.
BITTE Informationen direkt bei der entsprechenden Krankenkasse einholen!
Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung unter der Nummer 0152 24 977 877.
Termine, Kosten & Co.
Kursleitung
Susanna CefarielloKosten
140,- € für 8 Kurseinheiten mit jeweils 90 Minuten (Zuschuss durch die Krankenkassen möglich)Termin
Donnerstag 11.06. - 30.07.2026 15:30 – 17:00 Uhr 8 EinheitenAnmeldung
per E-Mail an seelencafe.seerose@gmail.com, telefonisch unter 0152-24977877 oder melde dich über das Anmeldeformular auf dieser Seite anÜber die Kursleitung
Mein Lebensmotto lautet: „In der Ruhe liegt die Kraft.“ (Konfuzius) Nur aus der
inneren Ruhe heraus komme ich in meine volle Lebenskraft!
Ich war schon immer eine eher ruhige Person, die ihren Mitmenschen mit viel
Mitgefühl begegnet ist. Und ich hatte schon immer eine große innere
Vorstellungskraft – wenn ich z. B. für ein Gespräch mit einem Freund einen
bestimmten Ausgang gewünscht habe, dann habe ich mir das Gespräch einfach
innerlich vorgestellt, so wie es für mich sein sollte. Das hat mir mental Kraft gegeben
und mich positiv denken lassen
Nach meinem Studium der Pädagogik lernte ich die „Autosystemhypnose“ von Götz
Renartz kennen und lieben! Sie gibt meiner inneren Vorstellungskraft eine Struktur und erlaubt es mir, gezielt mit mir und meinen Lebensthemen zu arbeiten.
Mit der Ausbildung zur Entspannunspädagogin lernte ich weitere Möglichkeiten
kennen, um aus der inneren Ruhe heraus in meine Lebenskraft zu kommen. Die
Methoden der Fantasiereisen, der Progressiven Muskelentspannung und des
Autogenen Trainings haben mir damals geholfen, immer wieder zu mir selbst zu
finden.
Heute nutze ich hauptsächlich die „Zauberwiesenstrategie“ von Götz Renartz, um
mich auf mich selbst und meine inneren (Lebens-)Themen zu fokussieren und meine
nächsten Schritte zu planen.
Und ich freue mich sehr, dass ich heute meinen Traum von der Arbeit als
selbstständige Entspannungspädagogin, Hypnose-Coachin und Heilpraktikerin für
Psychotherapie hier im Verein Schritt für Schritt verwirklichen darf!
Es ist mir ein Anliegen, dich darin zu unterstützen, in deine innere Ruhe zu kommen
und so von innen heraus in deine Lebenskraft zu gehen!
Ruf mich an oder schreib mir eine Mail! Ich antworte dir zuverlässig innerhalb der
nächsten zwei Werktage. Ich freue mich auf DICH!
